posilek na noc

Będzie to mój pierwszy posiłek dnia a czytałem ze dobrze jest wykluczyć rano węgle. Muszę ćwiczyć rano dlatego wegle dam na noc. wykluczyć rano węgle, żeby wydłużyć działanie kortyzolu, ale robiąc trening rano to nie dotyczy Ciebie :-)

I jakie znaczenie dla nas ma ta różnica? Nie widzę praktycznych argumentów ku przejmowaniu się tym. Mi węgle na noc służą. A raczej pełnowartościowy posiłek. Samo białko? Nigdy więcej. Zapomniałem. I pół butli wina jeszcze do tego. I jedząc w ten sposób mam lepsze efekty niż przez ostatnie 3 lata licząc kalorie, gdzie stałem w miejscu Zmieniony [...]

Majonez odpada, same migdały to nie posiłek, teraz jest za dużo tłuszczy a o wiele za mało węglowodanów. Na noc 250g twarogu to też za dużo spokojnie 100-150 wystaczy. Zmieniony przez - gregorb612 w dniu 2011-08-21 10:54:17

moim zdaniem możesz wziąć sobie bcaa i popić porcją carbo, po piłce porządny posiłek, co do białka na noc to opcji sporo masz, SP80, Niroprogen, Prolongatum, jak np w formie puddingu to np night protein blend

Heh kostka twarogu to nie jest chociaz 400 g twarogu to juz jakis posilek z orzechami . A proporcje 35 g białka + 65 g dextro :> po treningu no i na noc z 30 g białka .

OK, a jeśli na noc zrobię sobie mix w blenderze mleko, twaróg, jogurt naturalny, połowa banana i garść borówek amerykańskich, czyli oprócz białka - węgle, nie ma żadnych przeciwskazań? Tak, nie ma przeszkód żebyś zjadł ten posiłek. Pamiętaj żeby wliczyć w bilans i nie zasypiaj z pełnym żołądkiem ;)

lepiej zjeść posiłek zgodny z bilansem diety, a węgle na noc nie mają negatywnego wpływu na dietę.

[...] pisze sie "TWAROG" a nie twarug,ale to tylko tak nawiasem Co do posilku potreningowego,odrazu jak pzyjdziesz do domu mozesz go zjesc,bialko i wegle ktore spozyjesz odrazu po silowni zostana wchloniete do organizmu w bardzo szybkim tempie. Wiec normalny posilek zjedz jak przyjdziesz do domu,na noc twarog Pozdrawiam i zycze przyrostow!

Do Clenburexin dorzuciłbym L-Carnithin Gold w ilości 2-3gramy dziennie i HMB.Okres brania 6-8tygodni.O diecie i treningu nie wspominam bo wydaje mi się,że to standard:-). Isolate 100 po treningu też by się mogło przydać albo jako posiłek zerowy i na noc.

7.00 4 Kurze Jaja + Sok z Marchwi Miarka Mutant Mass wraz z Owsianką+Orzechy +Oliwa z Oliwek 10.00 Cyc z Kurczaka w Grachamce, wysmarowanej Masłem 14.00 Cyc z ryżem (200g ryżu)+Owowce 16.00 Standardowy Obiad i (Posilek przedtreningowy) Kotlet Schabowy+Fura surówek+Kasza Gryczana Ew, Duza porcja ryżu Może być zamienne z 1/2kg Twwarogu chudego z [...]

Wywal wafle ryżowe z jadłospisu. Samo jedzenie ryżu z bananem i jogurtem (Naturalnym?) nie jest specjalnie złe, ale też nie zachwyca. Nie ma jednak konieczności, by wciskać w siebie twaróg, równie dobrze możesz zjeść mięso, rybę, czy jaja, czy to w wersji lekkiego, małego posiłku, czy większego - pełnowartościowego. To już kwestia całego [...]

dieta wysokobialkowa jest ok! bokserzy maja czesto duze deficyty kalorii :) ja polecam tak duze sniadanie(np.jajecznica) 2 godziny pozniej lekki posilek (np.2 banany+jogurt+odzywka bialkowa) obiad (duzy) :) 2h pozniej trening. bezposrednio po treningu weglowodany(polecam carbo) - nie pojdzie ci w dupe tylko w glikogen w miesniach (ktorego brakuje [...]

po treningu a przed snem normalny posilek potreningowy. To carbo bym sobie darowal. Nie musisz sie bac wegli na noc chyba ze jestes strasznie wrazliwy

Dobre źródło białka to chude mięsa, ryby, jajka np., twaróg jedna porcja na noc będzie ok, banan od razu po treningu może być, po 30 minutach normalny posiłek ww złożony i białko

trening raczej bedzie wieczorem koło godziny 19 albo 20 nawet jeszcze nie wiem jak to wszystko pogodze bo jestem świeżo upieczonym tatą i dosc ciezko z czasem. nie chce zbyt duzo ww ładowac po treningu bo bedzie to posiłek dosc późno. na noc postaram sie zjesc twaróg z oliwą tylko ale wtedy jest krótki odstep od posiłku po treningowego... ciezko [...]

Nie mam takiej diety, której się bardzo solidnie trzymam. Rano jem płatki owsiane z mlekiem, do tego jajka, drugi posiłek to kurczak z ryżem, trzeci to samo, a na noc jem twaróg albo serek wiejski. W międzyczasie przegryze sobie chlebek razowy z masłem orzechowym, które uwielbiam i popiję białkiem. Białka używam też czasami gdy nie mam czasu albo [...]

Ach.....po pierwsze masz za mało cieżaru(jeśli to sztanga),wiec dokup obciążenie lub zapisz sie na siłownie.Masuj,a jak nie cchcesz za duz fatu to aeroby po treningu.Dieta to podstawa ,ułóż z dodatnim bilansem kalorycznym i obcinaj,lub dodawaj,sam zobaczysz. do kolegi Bajjabongo :jest mozliwość zwiekszyć masę,nawet jak grasz w piłke,ale [...]

nie, nie tylko na noc. uniwersalne. to czy picie bialka bedzie najlepsze po treningu zalezy od metabolizmu. jak jestes szczupły to musisz dodac weglowodany jesli chces nabierac masy. jak celem jest redukcja i masz wiekszy poziom tkanki tluszczowej to samo bialko wystarczy, pozniej pelnowartosciowy posiłek.

Posiłek potreningowy jest ? Jeśli to wina węgli, zrób jednorazowo eksperyment i oszamaj paczkę ryżu na noc. Jeśli następnego dnia poczujesz siłę to masz odpowiedź.

rano aeroby około 30 minut wystarczą, możesz brać rano białko, nie zostanie ono wykorzystane jako źródło energii możesz też na noc zjeść czysto białkowy posiłek Zmieniony przez - kermit w dniu 2005-09-29 08:21:00